CONSEILS POUR ÊTRE PLUS CALME:
- Ne désespérez pas, pensant que cela ne nous arrive qu'à nous.
- Essayez d'être occupé dans ce que nous aimons le plus.
- Si un jour nous ne faisons rien, ne pensez pas que nous l'avons mal fait. Nous avons droit à des jours comme celui-ci.
- Soyez positif et optimiste. Bien que nous devions nous permettre d'avoir une « mauvaise » journée ou de ne rien faire.
- Faites ces choses que nous ne pouvions pas faire par manque de temps.
- Revenez aux loisirs abandonnés.
- Faites de l'exercice autant que possible.
- Important : faisons l'activité que nous faisons, n'oubliez pas de faire des pauses.
- La puissance de la feuille blanche, écrivez tous les événements qui génèrent une émotion positive.
CONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL:
- Maintenez le même horaire, à la fois pour l'activité, c'est-à-dire nos heures de bureau et nos heures de sommeil.
- Déconnectez-vous de tous les écrans, compris le téléphone portable, 1 heure avant de se coucher.
- Ne pensez pas aux choses que nous devons faire le lendemain matin ou dans la semaine.
- Essayez de laisser votre esprit en blanc.
- Détendez-vous avec la seule pensée de vous endormir.
- Il est important de dormir et pas seulement de se reposer, afin que notre cerveau et notre corps soient prêts et préparés pour le lendemain.
- Vous devez dormir 8 heures. Si un jour vous dormez moins, rien ne se passe tant que cela ne dure pas dans le temps.
Copyright Nathalie González
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