Os recomiendo primero ver mi vídeo https://youtu.be/8HoGVH5gIqk

En este post, me refiero tanto a la desconexión digital laboral como a nuestra propia desconexión digital.

DESCONEXIÓN DIGITAL LABORAL

¿Cómo hacerla efectiva?

1. Desconectarnos de todos los dispositivos que utilizamos para trabajar a la finalización de nuestra jornada laboral.
2. Estar pendientes de ellos cuando empieza nuestra jornada laboral, no antes.
3. Respetar siempre nuestros descansos.

NUESTRA PROPIA DESCONEXIÓN DIGITAL

¿Qué podemos hacer para que cuándo estemos delante de las pantallas, afecte lo menos posible a la vista?

1. Parpadear a menudo.
2. Cuando llevemos una hora, descansar la vista 10 minutos.
3. Intentar no centrar siempre la vista en el mismo punto.
4. Si nos encontramos con los ojos cansados o secos, echarnos gotas humectantes. Aquí, os aconsejo acudir a vuestro oculista para que os aconseje, las gotas que mejoren os convengan.

¿Cuáles son los trucos o consejos para llevarla a cabo antes de acostarnos?

1. Apagar nuestro ordenador o dispositivo que utilicemos para trabajar al finalizar nuestra jornada de trabajo.
2. Si estamos leyendo un e-book, apagar el dispositivo dónde estemos leyendo, al menos 1 hora antes de acostarnos.
3. En relación con el teléfono móvil, debemos desconectarnos de él, como mínimo, 1 hora antes de acostarnos.
4. Recordad siempre, al menos 1 hora antes de acostarnos, desconectar de todas nuestras pantallas.

¿Por qué se debe desconectar al menos 1 hora antes de acostarnos?

Porque la luz azul que desprenden los dispositivos dificulta que el cuerpo produzca melatonina. La melatonina es fundamental porque nos ayuda a conciliar el sueño. Es importantísimo dormir unas 8 horas, para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo esté preparado para el día siguiente. No se debe confundir descansar con dormir.

Copyright Nathalie González