Antes de leer el post, os invito a visualizar el vídeo https://youtu.be/aQxR-QNU5sE,
TRUCOS.

En el post de esta semana, os escribo sobre CONSEJOS PARA RELAJARSE Y
CONCENTRARSE.

CONSEJOS PARA RELAJARSE

Si en algún momento os agobiáis u os cuesta coger el sueño.
1. Parar.
2. Aspirar, respirar y expirar. Pensando y sintiendo nuestra propia respiración.
3. Las mejores posiciones son las siguientes:
       • Sentados totalmente rectos.
       • Tumbados también totalmente rectos.
       • En ambas posiciones, tener los brazos y las piernas relajados.
4. Hacerlo las veces necesarias hasta que entremos en el estado de relajación.

CONSEJOS PARA CONCENTRARSE

Es imprescindible concentrarse para ser una persona lo más productiva posible.
1. Tener claro nuestras tareas y nuestros objetivos.
2. ¿Cómo organizarnos para poder cumplir el punto anterior?
    De la siguiente manera:
       • Clasificando por temática.
       • Por importancia.
       • Por dificultad.
3. Eliminar de nuestro alrededor todas las distracciones, una de las mayores
distracciones es el móvil. Si debemos utilizar el móvil, silenciar las notificaciones
y todo lo demás que no necesitemos.
4. Tener a mano todos los útiles necesarios para realizar nuestras tareas.
5. También agua, té, café (lo que os apetezca).
6. Comenzar con nuestra tarea, centrados totalmente en ella. No pensar en las tareas
ya acabadas ni en las futuras.
7. Descansar, es imprescindible hacer pequeñas pausas, para retomar con más
energía y sin cansancio.
8. Ir tachando las tareas realizadas.
9. Al acabar una tarea y empezar otra, ir haciendo las que estén relacionadas entre
sí.
Lo importante al realizar una tarea, es estar totalmente centrados en ésta.

Copyright Abogada Nathalie González y Mediadora, Creadora de Objetivo Cero
Víctimas.