CONSEJOS PARA ESTAR MÁS TRANQUILOS:
- No desesperarnos, pensando que esto solo nos pasa a nosotros.
- Intentar estar ocupados en lo que más nos gusta.
- Si un día no hacemos nada, no pensar que lo hemos hecho mal. Tenemos derecho a días así.
- Ser positivos y optimistas. Aunque debemos permitirnos tener algún día “malo” o de no hacer nada.
- Hacer aquellas cosas que antes no podíamos por falta de tiempo.
- Volver a hobbies abandonados.
- Hacer algo de ejercicio, en la medida de lo posible.
- Importante: hagamos la actividad que hagamos, recordar siempre hacer descansos.
- El poder del folio blanco, dividir la hoja en dos, con una línea en vertical. En el lado derecho escribir todos los acontecimientos que nos generen una emoción positiva.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR:
- Mantener el mismo horario, tanto de actividad, es decir, nuestro horario de oficina, como el horario de dormir.
- Desconectar de todas las pantallas, incluido el teléfono móvil, 1 hora antes de acostarse.
- No pensar en las cosas que tenemos que hacer a la mañana siguiente, ni en la semana.
- Intentar dejar la mente en blanco.
- Relajarse con el único pensamiento de quedarnos dormidos.
- Es importante dormir y no solo descansar, para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo estén listos y preparados para el día siguiente.
- Se deben dormir 8 horas. Si un día se duerme menos, no pasa nada, siempre y cuando no se prolongue en el tiempo.
Copyright Nathalie González
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