Avant de lire l'article, je vous invite à visionner la vidéo https://youtu.be/5lz0b8vf2gM ,
ASTUCES.

Dans l'article de cette semaine, j'écris sur les CONSEILS POUR LE RELAX ET LA
CONCENTRATION.

CONSEILS POUR LE RELAX

Si à tout moment vous êtes dépassé ou avez du mal à vous endormir.

1. Arrêtez.
2. Inspirez, respirez et expirez. Penser et ressentir notre propre souffle.
3. Les meilleures positions sont les suivantes :
           • Assis complètement droit.
           • Allongé également complètement droit.
           • Dans les deux positions, détendez vos bras et vos jambes.
4. Faites-le autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que nous entrions dans l'état de
relax.

CONSEILS POUR LA CONCENTRATION

Il est essentiel de se concentrer pour être la personne la plus productive possible.

1. Soyez clair sur vos tâches et vos objectifs.
2. Comment s'organiser pour pouvoir remplir le point précédent ?
3. De la manière suivante :
            • Trier par thème.
            • Par importance.
            • Par difficulté.
4. Éliminez toutes les distractions autour de nous, l'une des plus grandes
distractions est le mobile. Si vous devez utiliser le mobile, désactivez les
notifications et tout ce dont vous n’avez pas besoin.
5. Ayez à la portée de la main tous les outils nécessaires.
6. Aussi eau, thé, café (tout ce que vous voulez).
7. Commencez par votre tâche, totalement concentrée sur elle. Ne pensez pas aux
tâches déjà terminées ou aux tâches futures.
8. Repos, il est indispensable de faire de petites pauses, pour reprendre avec plus
d'énergie et sans fatigue.
9. Marquez les tâches effectuées.
10. Lorsque vous terminez une tâche et en commencez une autre, faites celles qui
sont liées les unes aux autres.

L'important lors de l'exécution d'une tâche est de s'y concentrer totalement.

Copyright Abogada Nathalie González y Mediadora, Creadora de Objetivo Cero
Víctimas.