En este post, me refiero a la desconexión digital que debemos hacer nosotros hacia nosotros mismos.
¿A qué me refiero con desconexión digital?
Me refiero a levantar la cabeza de la pantalla.
¿La aplico diariamente?
Sí.
¿Qué podemos hacer para que cuándo estemos delante de las pantallas, afecte lo menos posible a la vista?
- Parpadear a menudo.
- Cuando llevemos una hora, descansar la vista 10 minutos.
- Intentar no centrar siempre la vista en el mismo punto.
- Si nos encontramos con los ojos cansados o secos, echarnos gotas humectantes. Aquí, os aconsejo acudir a vuestro oculista para que os aconseje, las gotas que mejoren os convengan.
¿Cuáles son los trucos o consejos para llevarla a cabo antes de acostarnos?
- Apagar nuestro ordenador o dispositivo que utilicemos para trabajar al finalizar nuestra jornada de trabajo.
- Si estamos leyendo un e-book, apagar el dispositivo dónde estemos leyendo, al menos 1 hora antes de acostarnos.
- En relación con el teléfono móvil, debemos desconectarnos de él, como mínimo, 1 hora antes de acostarnos.
- Recordad siempre, al menos 1 hora antes de acostarnos, desconectar de todas nuestras pantallas.
¿Por qué se debe desconectar al menos 1 hora antes de acostarnos?
Porque la luz azul que desprenden los dispositivos dificulta que el cuerpo produzca melatonina. La melatonina es fundamental porque nos ayuda a conciliar el sueño. Es importantísimo dormir unas 8 horas, para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo esté preparado para el día siguiente. No se debe confundir descansar con dormir.
Copyright Nathalie González
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