______________________

DESCONEXIÓN DIGITAL

En este post, me refiero a la desconexión digital que debemos hacer nosotros hacia nosotros mismos.

¿A qué me refiero con desconexión digital?

Me refiero a levantar la cabeza de la pantalla.

¿La aplico diariamente?

Sí.

¿Qué podemos hacer para que cuándo estemos delante de las pantallas, afecte lo menos posible a la vista?

  1. Parpadear a menudo.
  2. Cuando llevemos una hora, descansar la vista 10 minutos.
  3. Intentar no centrar siempre la vista en el mismo punto.
  4. Si nos encontramos con los ojos cansados o secos, echarnos gotas humectantes. Aquí, os aconsejo acudir a vuestro oculista para que os aconseje, las gotas que mejoren os convengan.

¿Cuáles son los trucos o consejos para llevarla a cabo antes de acostarnos?

  1. Apagar nuestro ordenador o dispositivo que utilicemos para trabajar al finalizar nuestra jornada de trabajo.
  2. Si estamos leyendo un e-book, apagar el dispositivo dónde estemos leyendo, al menos 1 hora antes de acostarnos.
  3. En relación con el teléfono móvil, debemos desconectarnos de él, como mínimo, 1 hora antes de acostarnos.
  4. Recordad siempre, al menos 1 hora antes de acostarnos, desconectar de todas nuestras pantallas.

 

¿Por qué se debe desconectar al menos 1 hora antes de acostarnos?

Porque la luz azul que desprenden los dispositivos dificulta que el cuerpo produzca melatonina. La melatonina es fundamental porque nos ayuda a conciliar el sueño. Es importantísimo dormir unas 8 horas, para que nuestro cerebro y nuestro cuerpo esté preparado para el día siguiente. No se debe confundir descansar con dormir.

 

 

 

 

Copyright Nathalie González

Sin comentarios

Añadir un comentario