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CONSEILS SUR LA DÉCONNEXION DIGITALE

Je vous recommande d'abord de regarder ma vidéo https://youtu.be/aZWzkHFnjBI

Dans cet article, je fais référence à la fois à la déconnexion digitale du travail et à notre propre déconnexion digitale.

 

DÉCONNEXION DIGITALE DU TRAVAIL

Comment la faire efficace ?

  1. Déconnectez-vous de tous les appareils que nous utilisons pour travailler à la fin de notre journée de travail.
  2. Soyez conscient d'eux quand notre journée de travail commence, pas avant.
  3. Respectez toujours nos pauses.

 

NOTRE PROPRE DÉCONNEXION DIGITALE

Que pouvons-nous faire pour que lorsque nous sommes devant les écrans, cela affecte le moins possible la vue ?

  1. Clignez souvent les yeux.
  2. Lorsque nous sommes une heure devant les écrans, reposez vos yeux pendant 10 minutes.
  3. Essayez de ne pas toujours concentrer vos yeux sur le même point.
  4. Si nous nous retrouvons avec des yeux fatigués ou secs, ajoutez des gouttes hydratantes. Ici, je vous conseille d'aller voir votre ophtalmologiste pour vous conseiller les meilleures gouttes pour vous.

Quels sont les astuces pour le réaliser avant d'aller au lit ?

  1. Éteignez notre ordinateur que nous utilisons pour travailler à la fin de votre journée de travail.
  2. Si nous lisons un e-book, éteignez l'appareil où nous lisons, au moins 1 heure avant d'aller au lit.
  3. En ce qui concerne le téléphone portable, nous devons nous déconnecter de celui-ci au moins 1 heure avant de nous coucher.
  4. Rappelez-vous toujours, au moins 1 heure avant d'aller au lit, déconnectez-vous de tous vos écrans.

Pourquoi doit-on se déconnecter au moins 1 heure avant de se coucher ?

Parce que la lumière bleue émise par les appareils rend difficile la production de mélatonine par le corps. La mélatonine est essentielle car elle nous aide à nous endormir. Il est très important de dormir environ 8 heures, afin que notre cerveau et notre corps soient préparés pour le lendemain. Le repos ne doit pas être confondu avec le sommeil.

 

Copyright Nathalie González

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