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ASTUCES CORONAVIRUS

CONSEILS POUR ÊTRE PLUS CALME: 

  • Ne désespérez pas, pensant que cela ne nous arrive qu'à nous.
  • Essayez d'être occupé dans ce que nous aimons le plus.
  • Si un jour nous ne faisons rien, ne pensez pas que nous l'avons mal fait. Nous avons droit à des jours comme celui-ci.
  • Soyez positif et optimiste. Bien que nous devions nous permettre d'avoir une « mauvaise » journée ou de ne rien faire.
  • Faites ces choses que nous ne pouvions pas faire par manque de temps.
  • Revenez aux loisirs abandonnés.
  • Faites de l'exercice autant que possible.
  • Important : faisons l'activité que nous faisons, n'oubliez pas de faire des pauses.
  • La puissance de la feuille blanche, écrivez tous les événements qui génèrent une émotion positive.

CONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL:

  • Maintenez le même horaire, à la fois pour l'activité, c'est-à-dire nos heures de bureau et nos heures de sommeil.
  • Déconnectez-vous de tous les écrans, compris le téléphone portable, 1 heure avant de se coucher.
  • Ne pensez pas aux choses que nous devons faire le lendemain matin ou dans la semaine.
  • Essayez de laisser votre esprit en blanc.
  • Détendez-vous avec la seule pensée de vous endormir.
  • Il est important de dormir et pas seulement de se reposer, afin que notre cerveau et notre corps soient prêts et préparés pour le lendemain.
  • Vous devez dormir 8 heures. Si un jour vous dormez moins, rien ne se passe tant que cela ne dure pas dans le temps.

Copyright Nathalie González

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